每天离开电脑几次。如果您在特别忙碌的一天无法离开办公桌，请花几秒钟站起来伸展一下身体。 抵制每隔几分钟检查一次电子邮件的冲动，并在休息日和周末退出。 将手机放在办公桌上或将屏幕正面朝下，减少不必要的干扰。考虑关闭计算机屏幕上弹出的通知。 单一任务 ，或者专注于一次完成一个项目，然后再继续其他项目。 https://www.mplists.com