유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더욱 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 방법와 방법 뇌, 인체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} https://yxzbookmarks.com/story17619616/%EA%B3%B5%EA%B0%9C%EB%90%9C-%ED%95%9C%EC%9D%98%EC%82%AC-%EC%97%90-%EA%B4%80%ED%95%9C-%EC%82%AC%EC%8B%A4